Витамины для сосудов и сердца
Сердце — это орган, который постоянно в работе, естественно ему требуется поддержка для стабильного функционирования. Прежде всего, нужно обеспечить оптимальное количество витаминов и минералов, которые поступают с пищей. Особое внимание на это стоит уделить людям, занимающимся спортом.
Что нужно для здорового сердца
Итак, давайте внесем конкретику, что же конкретно необходимо для нашего сердца:
- Минералы (калий, магний)
- Витамины (P, C, E, B6)
- Омега-3 (НСЖ)
- Пантотеновая кислота
Вот основные элементы, витамины для сердца и сосудов.
Что дают эти элементы?
Пантотеновая кислота учувствует в кроветворении, поэтому ее не стоит недооценивать, кроме этого она определяет другие химические процессы. Витамины группы C повышают иммунитет человека а с витамином Р (рутин) повышают эластичность и крепость капилляров. Витамины группы E снижают свертываемость крови, устраняют стопоры в венах. Что улучшает память человека, голова перестает болеть.
Спортсмены, занимающиеся тяжелой атлетикой или бодибилдингом, должны поддерживать свой уровень витамина B6 в организме в актуальном состоянии, ведь именно он препятствует закупориванию артерий, а значит, способствуют лучшему кровообращению.
Что есть?
Теперь остановимся на продуктах, которые способны обеспечить нас столь необходимыми витаминами для сердца и сосудов.
- В первую очередь это зелень (в которой к тому же достаточно клетчатки)
- Зерновые
- Орехи
- Фрукты и ягоды
- Мясо (суда же входит рыба)
Ну и конечно же не забывает что сегодня можно без проблем приобрести комплекс витаминов в любой аптеке, причем суточная норма в нем будет уже сбалансирована. Многие фирмы специализируются на выпуске комплексов витаминов и минералов — выбор за Вами!
